2025年3月21日是第25个世界睡眠日，主题为“健康睡眠，优先之选”。睡眠是生命健康的基石，对正处于身心成长关键期的未成年人而言，充足的睡眠更是健康成长的重要保障。然而，据调查显示，我国超六成青少年存在睡眠不足问题，为切实保护未成年人合法权益，康巴什区检察院呼吁全社会共同行动，守护未成年人的“睡眠权益”，为青春筑梦、为未来护航。

一、影响孩子睡眠的因素有哪些？

有研究表明，手机蓝光对睡眠节律与睡眠时长均有着显著的损害。除电子产品外，儿童青少年的睡眠还经常受到学习压力、人际关系、家庭生活、情感纠葛等现实问题的影响。

二、睡眠不足的严重危害

1、影响身体健康：生长激素主要在深度睡眠时分泌，长期睡眠不足会影响儿童青少年的身体发育。此外，长期睡眠不足也会削弱免疫力，增加肥胖、糖尿病等慢性疾病的发生风险。

2、损害大脑功能：睡眠不足会导致注意力不集中、记忆力下降，影响学习效率。研究显示，长期睡眠不足的学生学习成绩普遍低于睡眠充足的学生。

3、诱发心理问题：睡眠不足与焦虑、抑郁等心理问题密切相关，会增加情绪障碍的发生风险。

三、共筑健康睡眠防线

家庭层面：从“被动熬夜”到“主动护眠”，家长需落实《家庭教育促进法》，制定家庭作息公约，确保小学生21:20前、初中生22:00前熄灯休息，避免作业、补习挤占睡眠时间。创建“无屏幕卧室”，睡前1小时禁用手机、平板等电子设备，减少蓝光干扰褪黑素分泌。同时家长要通过学习“90分钟睡眠周期理论”“R90睡眠法”等科学知识，识别鼾症、失眠等早期症状。

世界睡眠日，是一个提醒我们重视睡眠的契机。从今天起，调整作息，养成良好的睡眠习惯，拥抱香甜梦乡，为成长续航，奔赴光明未来！